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Programa e-concilia<\/strong>. Escuela para la promoci\u00f3n de la conciliaci\u00f3n, la corresponsabilidad y la igualdad para mujeres riojanas. Subvencionado por la Consejer\u00eda de Servicios Sociales del Gobierno de La Rioja.<\/p>\n Todas las personas tenemos el deseo de vivir en equilibrio<\/strong> y bienestar<\/strong> y de desarrollar nuestra autoestima<\/strong>, que no es otra cosa que la capacidad de amarnos. Pero el hecho es que solemos buscar estos preciados bienes en lugares en los que no se encuentran: en el logro, la riqueza o el poder. Sin embargo residen en lo m\u00e1s profundo de nuestro ser. Para llegar a descubrirlos, el Mindfulness<\/span>, atenci\u00f3n o conciencia plena, pone a nuestra disposici\u00f3n una serie de herramientas como la reflexi\u00f3n<\/strong> y la observaci\u00f3n consciente<\/strong> que trazan el camino que nos conducir\u00e1 hacia un espacio en el que se dan la seguridad, el afecto, la paz y el bienestar que busc\u00e1bamos.<\/p>\n Este tipo de atenci\u00f3n nos permite aprender a relacionarnos<\/strong> de forma directa con aquello que est\u00e1 ocurriendo en nuestra vida, aqu\u00ed y ahora, en el momento presente.<\/p>\n Es una forma de tomar conciencia<\/strong> de nuestra realidad, d\u00e1ndonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estr\u00e9s, dolor, enfermedad, p\u00e9rdida o con los desaf\u00edos de nuestra vida. En contraposici\u00f3n, una vida en la que no ponemos atenci\u00f3n, en la que nos encontramos m\u00e1s preocupados por lo que ocurri\u00f3 o por lo que a\u00fan no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, llev\u00e1ndonos a reaccionar de manera autom\u00e1tica y desadaptativa.<\/p>\n Practicando las t\u00e9cnicas de Mindfulness<\/span> vamos a cambiar nuestra mente, encontrar el equilibrio y crear las condiciones necesarias para calmarla y as\u00ed ver con claridad la realidad que nos rodea, solucionando los problemas que antes \u00e9ramos incapaces de resolver. Para recuperar tu equilibrio interno, mejorar tu autoestima y gestionar con acierto las tensiones de la vida diaria necesitas desarrollar tu atenci\u00f3n plena, esa es la clave.<\/p>\n\n
Mindfulness<\/span> significa \u00abprestar atenci\u00f3n de manera consciente a la experiencia del momento presente, con inter\u00e9s, curiosidad y aceptaci\u00f3n; sin juzgar\u00bb.<\/em><\/h4>\n<\/blockquote>\n
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El Mindfulness te permite:<\/h6>\n
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explorar la experiencia de vida momento a momento para vivir con menos tensi\u00f3n.<\/span><\/h6>\n<\/li>\n
conocer un conjunto de t\u00e9cnicas que te van a permitir gestionar tus estados mentales negativos.<\/span><\/h6>\n<\/li>\n
manejar tu estr\u00e9s y ansiedad aumentando tu energ\u00eda y bienestar.<\/span><\/h6>\n<\/li>\n
aportar equilibrio en tu vida y abrirte a tu verdadero potencial como persona.<\/span><\/h6>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n